Le travail sur l’ombre

L’approche « Intégrale » inclut quatre modules principaux : le corps, le cerveau, l’esprit et l’ombre.
L’ombre représente la partie obscure de nous-même, celle qui est refoulée dans l’inconscient, que nous ne voulons pas voir, que nous n’aimons pas et que nous projetons sur les autres.
Pour travailler ce module, les psychothérapies, la psychanalyse, les groupes de paroles sont très utiles. Il faut ajouter à mon avis : la carte d’immunité au changement.

Voici une procédure tirée du livre « Integral life Practice* » à appliquer régulièrement pour parfaire ce travail.

3-2-1 Travail sur l’ombre
1- Sélectionner une personne qui suscite en nous une charge émotionnelle, soit qu’on la déteste trop, soit qu’on l’aime trop, ce peut être un personnage apparu dans notre dernier rêve

2- Décrire en détail l’expérience suscitée par cette personne (il ou elle)
3- Imaginer un dialogue avec cette personne (tu ou vous)
4- Soyez cette personne, mettez vous dans sa peau et réappropriez-vous ses particularités rejetées ou niées

C’est assez puissant !
*Pratique de la Vie Intégrale (Ken Wilber, Terry Patten, Adam Leonard, Marco Morelli) Shambhala Publications

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